今天李丹老师，来给大家分享一套简单的面部瑜伽，6个动作。
坚持每天练习2-3组，可以有效提升面部，紧致面部肌肤，预防脸部下垂松垮、提升下颌线，消除抬头纹、法令纹和双下巴。
早上或者晚上洗完脸，涂完护肤品之后就可以练，配合精油效果更佳，让你的五官越来越精致好看，皮肤也更有光泽和弹性了。
动作1：
坐立或者站立双手握拳，用食指的中节放在嘴唇下方头颈脊柱延展用食指的中节从下巴开始沿着下颌线向上按揉到耳朵停止吸气，还原，重复练习30秒注意所有的动作力度适中不要太过于用力也不要撕扯皮肤
功效：瘦脸塑形，上提面部，促进下颌淋巴回流，消除双下巴、面部浮肿，收紧下颌线，改善面部轮廓，疏通面部经络，改善面部气血循环，让皮肤更通透。
动作2：
坐立或者站立双手屈手指，掌根放在下巴两侧头颈脊柱延展正位用掌根的位置，沿着面颊两侧向上按揉到太阳穴下方吸气，还原，重复练习30秒注意遇到疼痛淤堵的位置可以多停留几秒
功效：上提面部，防止面部下垂，瘦脸，淡化法令纹苹果肌，疏通面部经络淤堵，改善面部气血循环，消除面部水肿等。
动作3：
坐立或者站立双手四指并拢，大拇指向上将食指放在鼻子两侧大拇指在下颌线下方虎口卡住下颌线头颈脊柱延展，腰背立直双手从鼻子两侧大拇指从下颌线下方同时向上按揉到耳朵重复练习30秒
功效：疏通面部淤堵，促进面部气血循环，消除面部多余脂肪瘦脸，防止面部下垂，改善面部浮肿，清晰下颌线，改善面部轮廓等。
动作4：
站立或者坐立双手交叠放在锁骨下方的胸骨上吸气，头颈脊柱延展抬起下巴向上向右45度拉伸胸锁乳突肌，吸气，还原呼气，抬起下巴向上向左45度吸气，还原，左右交替练习30秒
功效：拉伸颈阔肌，胸锁乳突肌，疏通颈部经络，淡化颈纹，改善双下巴，促进面部血液循环，改善面部气色、偏头痛等。
动作5：
站立或者坐立双手握拳，伸出食指上下两侧错开放在额头上头颈脊柱延展正位呼气，双手食指向两侧推揉吸气，还原，交换手指位置重复练习30秒
功效：淡化抬头纹，疏通面部经络，促进面部气血循环，改善偏头痛等。
动作6：
站立或者坐立双手握拳，伸出食指和中指放在法令纹的位置呼气，食指和中指分开延着苹果肌、眼睛的轮廓两侧向上按揉到额头上方靠近头皮吸气，还原，重复练习30秒
功效：上提面部，瘦脸，紧致面部肌肤，释放双眼的疲劳和压力，淡化法令纹、眼纹和抬头纹等。
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