问个问题：你一般早上几点吃早饭？晚上几点吃晚饭？
一日三餐对我们的身体健康非常重要，不仅是吃饭的质量，还关乎每一餐的时间。
下面这篇研究来自Nature子刊，分析了大型营养学队列研究中10万多名参与者的健康数据，平均随访7.2年，结果显示：
与早晨8点吃早餐相比，9点才吃的人患疾病风险增加6%。
与晚上20点前吃晚餐相比，21点后吃晚餐的人整体心血管疾病风险增加13%，脑血管疾病风险增加28%。
这是因为人体会受到大自然的环境温度、光照等影响，太阳升起，人们起床后活动；太阳落下，人们休息后入眠，这本身就符合人体的生物节律，与生物节律顺势而为的行动更有益健康。
早餐安排在8点左右，早餐吃得太晚，会延迟身体启动的新陈代谢功能；
晚餐也不宜过晚，最好在晚上8点前吃完，6-7点更好，尽量不要太接近睡眠时间，吃得太晚会导致热量堆积，还会影响睡眠质量。
注：新疆等地作息按当地时间为准
平时有问题不知道找谁问靠谱，打开肾上线首页-找健康教练吧，注册用户每月都能10次免费咨询哦（新用户首月咨询不限次数）↓↓ （下载肾上线APP体验更好）
先锋配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
